La trampa de estar siempre ocupado (y por qué no te deja avanzar)

Estar ocupado constantemente puede ser extenuante. El no tener un respiro, ya sea por el trabajo, los hijos o las tareas del hogar es una situación en la que puede que te encuentres constantemente. Pero ¿Estás realmente haciendo cosas de provecho con tu tiempo? o te lo pregunto de forma directa, ¿estás realmente ocupado/a?

Puede ser que estar ocupado se haya convertido en una forma de disuasión y evasión tóxica ¡y no te estés dando ni cuenta!

Quédate aquí y te enseñaré cómo descubrir si realmente estás ocupando tu tiempo de forma provechosa o has caído en esta forma de evasión.

Parece que hoy en día todos tenemos que estar a la altura de la inteligencia artificial, siendo máquinas de la productividad. Hasta cierto punto puede estar bien, pero es importante evitar que nuestras cargas mentales nos sobrepasen por querer abarcar mucho.
Debido a las redes sociales, es común encontrarnos comparándonos a los demás. Seguro que conoces a alguien que lo hace.
Compararte con ese compañero que pasa 10 horas en la oficina, tiene tiempo de ir al parque con su familia, jugar pádel e ir al gimnasio 8 días a la semana puede ser frustrante. Mientras tanto tú, con suerte consigues pensar en hacer ejercicio y te vas a la cama a las tantas por preparar la comida para tu familia. ¡Es una mierda!

Ya he hablado sobre la trampa de la comparación y no entraré en detalle en este tema, pero siempre puedes leer esta publicación.

Hoy quiero hablarte de esa trampa en la que todos caemos: crearnos tareas o distracciones para mantenernos ocupados y evitar poner nuestra atención y tiempo en lo que realmente importa, nosotros mismos. Es fácil y bastante habitual decir “no tengo tiempo” para ir al gimnasio, para cuidarme o para leer. Sin embargo, permíteme recordarte lo que tenemos en común tú, yo, el papa y el presidente del país que más te guste: todos tenemos 24 horas.

La diferencia está en la gestión, y las rutinas que atrapan son peligrosas cuando no nos aportan un beneficio real. Sobre todo, si estás casado y tienes hijos, es difícil darse cuenta de que has caído en este tipo de situaciones.

Señales de que estás malgastando el tiempo

El problema suele venir de la falta de gestión, comunicación y, ante todo, de organización. Si tu pareja o tus hijos forman parte de tu día, son un factor importante que considerar.

Puede ser que la otra parte esté asumiendo que tú realizarás tareas que no quieres o no puedes realizar y viceversa, por ello, lo importante siempre es comenzar de una buena base y tener buena comunicación con tu pareja. Encima de esto, a lo largo del día nuestros móviles consumen mucho de nuestro tiempo y no nos damos cuenta de ello hasta que no hacemos un seguimiento a nuestras conductas.

Esos 5 minutos mirando Tiktok que se convirtieron en 2 horas y podrías haber empleado en leer un libro o en adelantar la cena. O los 40 minutos en el baño mirando Instagram que podrían haber sido 10.

Hasta que no tomes conciencia de en qué realmente estás usando tu tiempo, seguirás repitiendo que no tienes tiempo.

Claves para tener más tiempo libre

Cómo con la mayoría de los temas que tratamos aquí, esto necesitará un trabajo previo por tu parte, hagamos un trato: yo te doy las herramientas y tú las pones en práctica.

A continuación, te daré una lista de cosas que vas a hacer para poder organizar mejor tu día y ganar tiempo libre en tus ajetreadas mañanas.

• Vacía la taza. Esta práctica se divide en tres partes y es ideal para cuando tienes muchos frentes abiertos (varios trabajos, familia, pareja, etc.) es un ejercicio que ayuda mucho a ordenar nuestros pensamientos y a organizar de forma efectiva nuestras prioridades.

1. Escribe en un papel absolutamente todo lo que te ronda la cabeza, la lista de la compra, los trabajos pendientes, llamadas, temas a tratar, etc. En este momento da igual el orden, lo importante es que puedas escribir todos esos pensamientos que, aunque no te des cuenta, no te permiten relajar la mente.

2. Ordena esos pensamientos por prioridad. Te aconsejo usar la matriz importante – no importante / urgente – no urgente de la que ya hemos hablado. La idea es que puedas ordenar tus pensamientos y priorizar tus tareas más relevantes para luego pasar a la acción. Lo que nos lleva al punto tres.

3. Ejecuta. Después de haber hecho purga y haber decido qué es importante y que no, empieza a realizar las tareas que hayas decidido mantener. Si son tareas muy grandes y dividirlas en pasos más pequeños ayuda a que puedas ejecutarlas de forma más sencilla.

• Priorízate. Está muy bien querer ganar más tiempo, pero si después de organizarte no escoges a qué dedicarle ese nuevo tiempo, volverás a caer en las redes sociales o en seguir buscando cosas que hacer. Con el tiempo que has desbloqueado puedes plantearte leer, hacer ejercicio, aprender alguna nueva habilidad, pasear o algo que yo he disfrutado haciendo: recordar las aficiones que me gustaban de pequeño —en mi caso montar modelos a escala—. Esto último me ayuda a tener momentos de tranquilidad conmigo mismo a la par que realizo una actividad que me divierte.

• Comunica. Si tienes familia y pareja es esencial que te comuniques con ellos. Explícales que te encuentras abrumado/a últimamente, plantea redistribuir la carga que llevas encima y algo que muchas veces nos cuesta hacer, pide ayuda. Puede sonar obvio, pero muchas veces nos creemos Hércules y pensamos que podemos con todo. Está bien pedir ayuda y mejor aún aceptarla.

• Medita. Muchos aún creen que meditar es algo místico, pero en realidad es la mejor herramienta para realmente entender qué nos ocurre. Ya sea estrés, agobio o inquietud, nuestra mente puede ser muy traidora. Sentarnos en silencio 5 minutos al día para escuchar y observar sin juzgar nuestros pensamientos es suficiente para poder volver a respirar sin presión en el pecho. Si has conseguido tiempo extra, dale una oportunidad y pruébalo por una semana, te aseguro que verás diferencia.

Vivimos en una sociedad que va a toda leche, esto nos causa estrés y muchas veces sentir que no tenemos tiempo.
Yo ya te he dejado una guía por donde empezar para poder vivir de forma más ordenada bajar las revoluciones. Solo tú tienes la capacidad de decidir si quieres seguir sin tiempo u organizar tus 24 horas para disfrutar y volver a conectar contigo mismo. Te dejo con una frase que a menudo olvidamos.

Parece que el mundo depende de nosotros, pero el día que no estemos, el mundo seguirá avanzando a pesar de nuestra falta. Priorízate y recuerda vivir un poquito cada día.